कॉफी पीने के फायदे

कॉफी पीने के फायदे व पीने का सही समय

कॉफी पीने से भी शरीर में एक ऊर्जा का संचार होता है और इससे हमारा दिमाग जगा हुआ रहता है। लेकिन इसमें  caffeine होता है जो हमारे लिए अच्छा नहीं है। जादा मात्रा मे caffeine के सेवन से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं और इसका प्रभाव हमारे सेहत पर भी पड़ता है।

कॉफी पीने के फायदे coffee pine ke fayde

• कॉफी का प्रयोग वजन कम करने मे - coffee use for waight loss : कॉफी मोटापा कम करने में भी मदद करती है। इसमें मोजूद कैफीन शरीर में उपस्थित वसा को कम करती है और चर्बी को बढ़ने नहीं देती है।  काफी ब्लड शुगर के स्तर को विनियमित करते हैं। यह मीठा और स्नैक्स खाने की आपकी लालसा को भी कम करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन चयापचय के स्तर को भी 3-11% तक बढ़ा सकता है।
•  कॉफी का प्रयोग डायबिटीज मे-daibities me coffee: कॉफी डायबिटीज के लिए भी बहुत लाभदायक होती है। जो व्यक्ति दिन में 4 बार कॉफी का सेवन करते हैं उन्हें टाइप 2 डायबिटीज होने का ख़तरा कम हो जाता है। रोजाना 3 से 4 कप कॉफी पीने से डायबिटीज का ख़तरा 50 फीसदी तक कम किया जा सकता है।

• कॉफी का प्रयोग ब्रेस्ट के लिए brest size incress me coffee: एक शोध के अनुसार कॉफ़ी का प्रतिदिन सेवन करने से औरतों के ब्रेस्ट साइज  का आकार बढ़ाया जा सकता है। सिर्फ 3 कप कॉफ़ी के सेवन से ब्रैस्ट का आकार आम लोगों की तुलना में ज्यादा तेजी से बढ़ने लगता है।

• कैंसर मे कॉफी पीने के फायदे- cancer me coffee: कॉफी त्वचा के कैंसर को दूर करने लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफ़ी पीने से 20% पुरुषों में कैंसर और 25% महिलाओं में गर्भाशय के कैंसर का खतरा कम हुआ है। रिसर्च करने वाले लोगों ने दिन में 4 बार कॉफ़ी का सेवन करने की सलाह दी है। जो महिलाएं दिन में 3 कप कॉफी पीती है, उनमें त्वचा के कैंसर का ख़तरा कम होता है
• डिप्रेशन मे काफी के फायदे- dipression me coffee:  यह तनाव से राहत देता है और आपकी जीवन में सुधार करता है। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरड्रेनलाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपके मूड को अच्छा करता है। एक दिन में दो कप कॉफी पीने से लगभग 50% लोगों में आत्महत्या करने का खतरा कम होता है।

• सिरदर्द मे कॉफी के फायदे - sirdard me cofee:  शराब से हुए हैंगओवर को ठीक करने के लिए कॉफ़ी फायदेमंद हो सकती है।  यह दर्द के लिए पेनकिलर दवाओं में मौजूद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (gastrointestinal) जितनी ही सहायक होती है। इसलिए, कॉफ़ी का प्रयोग माइग्रेन और सिरदर्द के रोगियों के लिए फायदा करता है

• जवां बनाएं रखने मे कॉफी- java dikne me cofee :  सीएनएन की एक रिपोर्ट के मुताबिक कॉफी पीकर आप ज्यादा चुस्त, दरुस्त और स्मार्ट रह सकते हैं. "अगर आप कम सोते हैं और कॉफी पीते हैं, हर वह काम जो आप करेंगे, बेहतर होगा.

कॉफी पीने के नुकसान -coffee ke nukasan :

• कॉफी से किडनी को नुकसान-coffee se kidney ko nuksan: कॉफी में मौजूद कैफीन किडनी पर बुरा प्रभाव डालता है। एक स्टडी के मुताबिक कॉफी में मौजूद ऑक्सलेट खून में मौजूद कैल्शियम के साथ जुड़कर कैल्शियम ऑक्सलेट बनाता है जो गुर्दे की पथरी का मुख्य कारण होता है।
• कॉफी से हड्डियों में कमजोरी- Coffee se haddiyo me kamjori : ज्यादा कॉफी पीने आपकी हड्डियों को कमजोर होने लगती है अधिक मात्रा में कैफीन लेने से हड्डियां पतली होने लगती हैं। साथ ही ऑस्टियोपेरोसिस होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
• कॉफी से अनिद्रा का कारण- coffee se nind na aana: कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन करना, अनिद्रा का कारण बन सकता है। क्योंकि, इसमें अधिक मात्रा में कैफीन होती है, जो दिमाग को उत्तेजित करने का काम करती है। इससे आपको नींद नहीं आती। नींद पूरी नहीं हो पाने के कारण या फिर नींद नहीं आने के कारण आपका स्वभाव चिड़चिड़ा होने लगता है।

कॉफी पीने का सही समय- coffee pine ka sahi time:

सुबह का नाश्ता करने के बाद कॉफी पिएं. रिसर्च के अनुसार बिना ब्रेकफास्ट किए खाली पेट कॉफी पीने से ब्लड ग्लूकोज रिस्पॉन्स 50% तक बढ़ जाता है. ब्रेकफास्ट के बाद पी गई कॉफी आपकी सेहत को कुछ फायदे भी पहुंचा सकती है.
एक्सपर्ट की मानें तो कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय दोपहर का होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि तब तक बॉडी नैचरल तरीके से ऐक्टिव हो चुकी होती है और व्यक्ति ब्रेकफस्ट भी कर चुका होता है, जिससे गैस या ऐसिडिटी नहीं होती। देर शाम को भी कॉफी पीना अवॉइड करना चाहिए क्योंकि यह नींद को भगा सकती है।

एक बार में कितनी कॉफी पीना चाहिए 

डाइट एक्सपर्स्ट्स मानते हैं कि एक बार में 120 से 150 मिलीलीटर कॉफी यानी पूरे दिन में आपको 3 कप कॉफी पीना चाहिए.